Hamilelik süresi boyunca aşağıdakiler olabilir:

Bu konuda ne yapılabilir:

Aşağıdaki durumda doktor çağırın:

Vücut ağrıları

Uterusunuz (rahminiz) genişledikçe, sırtı karın, kasık bölgesi ve uyluk bölgenizde ağrılar olabilir. Ayrıca, çoğu kadının bebeğin başının yarattığı basınç,  artan kilolar, gevşeyen eklemler nedeniyle sırt ağrısı ve pelvis kemikleri civarı da ağrıyabilir.   Bazı hamile kadınlar, belden başlayıp bir bacağın arkasına ve oradan dize veya ayağa uzanan ağrıdan şikayet ederler. Buna siyatik denir. Bunun, uterus siyatik sinirini baskıladığında olduğuna inanılmaktadır.

  • Uzanın.
  • Dinlenin.
  • Isı tatbik edin.

Ağrı dinmez ise.

Göğüslerde yaşanan değişiklikler

Bir kadının memeleri hamilelik süresince ebat ve dolgunluk açısından değişir. Doğum yapılacak gün yaklaştıkça, hormon değişiklikleri emzirmeye hazırlık olarak memelerinizi daha da büyütebilir. Memelerinizde, dolu, ağır ve ağrılı bir his olabilir.

Hamileliğin son üç aylık döneminde bazı hamile kadınlar memelerinden kolostrum (ilk süt) sızdırmaya başlar. Kolostrum memelerinizin bebeğiniz için ürettiği ilk süttür. Kalın kıvamlı sarımsı bir sıvı olup yeni doğan bebekleri enfeksiyona karşı koruyan antikor içerirler.

  • İyi destekli hamile sütyeni giyin..
  • Akıntıyı engellemek için sütyen içine ped koyun.

Yumru/şişkinlik hissediyor veya meme başı akıntısı (kolostrum olmayan) ya da cilt değişiklikleri yaşıyorsanız doktorunuza bildirin.

Konstipasyon ( kabızlık)

Çoğu hamile kadın, konstipasyondan şikayet eder. konstipasyon belirtileri, katı ve kuru kaka ile; haftada üç kereden daha az dışkı çıkarma; ve sancılı dışkı çıkarmayı kapsar.

Hamileliğe bağlı olarak daha yüksek olan hormon seviyeleri hazmı yavaşlatıp bağırsaklardaki kasları gevşeterek çoğu kadında kabızlığa yol açar. Ayrıca, genişleyen uterus’un ( rahim)   bağırsaklarda yarattığı baskı da kabızlığa katkıda bulunabilir.

  • Günlük 8 ile 10 bardak su için.
  • Kafein tüketmeyin.
  • Taze veya kurutulmuş meyve, çiğ sebze ve tam taneli tahıllar ve ekmekler gibi lif açısından zengin gıdalar tüketin.
  • Hafif fiziksel faaliyetlerde bulunun.

Konstipasyon 8kabızlık) sona ermezse doktorunuza durumu bildirin.

Baş dönmesi

Çoğu hamile kadın, hamilelikleri süresince baş dönmesi ve denge kaybından şikayet ederler. Bayılma nadir görülse de bazı sağlıklı kadınlarda dahi görülebilmektedir. Bu semptomların pek çok sebebi vardır. Erken gebelikte daha fazla kan damarının genişlemesi, genişleyen uterusun kan damarları üstünde yarattığı baskı, ve vücudun gıdaya karşı artan ihtiyacı hep birlikte hamile bir kadında denge kaybına ve baş dönmesine yol açabilir.

  • Yavaşça ayağa kalkın.
  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
  • Öğün atlamayın.
  • Sol yanınız üstüne uzanın.
  • Bol giysiler giyin.

Baygınlık geçirir, vajinal kana veya karın ağrısı yaşarsanız.

Bitkinlik, uyku sorunları

Hamileliğiniz süresince, uzun süre uyumanın ardından dahi yorgun hissedebilirsiniz. Çoğu kadın gebeliğin ilk çeyreğinde kendini bitkin hisseder. Endişelenmeyin, bu normal bir durumdur! Bu, vücudunuzun size daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlatma biçimidir. İkinci çeyrekte ise, genelde yorgunluğun yerini keyif ve enerjiklik hali alır. Ama üçüncü çeyrekte, bitkinlik hali yine geri gelir. Vücudunuz genişledikçe uyumak daha da zorlaşır. Bebeğin hareketleri,  banyo koşuşturmaları, ve metabolizmadaki artış uykunuzu bölebilir. Bacak krampları da iyi bir gece uykusunu bölebilir.

  • Sol tarafınız üstüne uzanın.
  • Örneğin, sırtınızı desteklemek için, bacak aranızda, veya karnınızın altında yastıklar kullanın.
  • Her gün aynı saatte yatağa girip aynı saatte kalmak, ve yatağınızı sadece uyku ve seks amaçlı kullanmak gibi iyi uyku alışkanlıkları edinin.
  • Yatağa biraz erken gidin.
  • Gece yeterli uykuyu alamıyorsanız kestirin.
  • Gerekli sıvıları günün erken saatinde tüketin ki yatma vaktinde önce daha az içesiniz.

 

Mide yanması ve hazımsızlık

Hormonlar ve genişleyen uterus hazımsızlığa ve mide yanmasına yol açar. Hamilelik hormonları, sindirim sistemi kaslarını yavaşlatır ve sindirim işlemi yavaşlar. Böylece, gıdalar daha yavaş hareket eder ve sindirim de yavaş gerçekleşir. Bu ise çoğu hamile kadında şişkinlik hissine yol açar.

Ayrıca hormonlar özofagusu karından ayıran valfi rahatlatır. Bu ise gıda ve asitlerin tekrar karından özofagusa gitmelerine imkan tanır. Gıda ve asitler, mide yanması hissine sebep olur. Bebeğiniz büyüdükçe, uterus karnı iterek daha ileri gebelik safhalarında mide yanmasını daha sık hale getirir.

  • Üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin-yavaş yavaş yiyin.
  • Öğün aralarında sıvı tüketin- öğünlerle birlikte değil.
  • Yağlı ve kızarmış ürünler yemeyin.
  • Turunçgil meyvelerinden veya meyve sularından ve baharatlı gıdalardan sakının.
  • Uyku saatine birkaç saat kala yiyip içmeyin.
  •  Öğünlerin ardından hemen uzanmayın.

Bu önerilerin ardından semptomlar hala iyileşme göstermiyorsa bu durumda doktorunuza antiasit kullanımı için danışın. 

Hemoroid

Hemoroid, rektumdaki şişkin ve kabarık damarlardır. Bunlar, kaşıntı, ağrı ve kanamaya yol açarlar. Hamile kadınlar yüzde elli kadarında hemoroid görülür. Hemorid, gebelik süresince pek çok neneden dolayı görülür. Gebelik esnasında, kan hacmi oldukça artar ve bu da damarların genişlemesine yol açabilir. Genişleyen uterus da ayrıca rektumdaki damarları baskılar. Bunlara ilaveten, konstipasyon ( kabızlık hali) hemoroidi azdırabilir. Hemoroid genelde doğumdan sonra gelişir.

  • Bol sıvı tüketin.
  • Tam tahıllılar gibi lif bakımından zengin, çiğ veya pişmemiş yeşil yapraklı sebzeler, ve meyveler yiyin.
  • Dışkı çıkarırken ıkınmamaya çalışın.
  • Hemoroidi yatıştırmak için güvercinotu gibi ürünler kullanmak konusunda doktorunuza danışın.

 

Kaşıntı

Hamile kadınların yaklaşık yüzde 20’si hamilelik süresince kaşıntı yaşarlar. Genelde, abdomen bölgesinde kaşıntı yaşarlar. Fakat, kızarık, kaşınan avuç içleri ve ayak tabanları da şikayetler arasında görülmektedir. Rahatsızlığınızla ilgili olarak çoğunlukla hamilelik hormonları, ve gerilen cildiniz suçludur. Genelde, kaşıntı hissi doğumdan sonra sona erer.

  • Yumuşak sabunlar ve nemlendirici kremler kullanın.
  • Sıcak duş ve banyolardan kaçının.
  • Kaşındıran kumaşlardan sakının.

Bir haftalık  kişisel bakımın ardından semptomlarda iyileşme görülmezse.

Bacak krampları

Hamileliğiniz süresince farklı zamanlarda bacak veya ayaklarınızda kas spazmları yaşayabilirsiniz. Bunlar genelde gece olur. Bunun sebebi ise vücudunuzun kalsiyumu işleme şeklinin değişmesidir.

  • Nazikçe kaslarınızı esnetin.
  • Hafif egzersizler yapın.
  • Ani kramplarda, ayağınızı ileriye doğru kasın.
  • Kalsiyum bakımından zengin gıdalar yiyin.
  • Doktorunuza kalsiyum takviyesi konusunda danışın.

 

Hamilelikte sabah bulantısı

Hamileliğin ilk üç ayında, hormon değişimleri mide bulantısı ve kusmaya yol açabilir. Buna, günün herhangi bir saatinde gerçekleşebilse de “ sabah bulantısı” denir. Sabah bulantısı genellikle ikinci üç aylık döneminde azalarak son bulur.

  • Midesini boş tutmamak için üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin.
  • Öğünlerin ardından uzanmayın.
  • Sabah yataktan çıkmadan önce yağsız tost, tuzlu kraker, veya mısır gevreği yiyin.
  • Tahıl, pirinç ve muz gibi az yağ içeren ve sindirimi kolay yavan gıdalar tüketin.
  • Su, açık çay, veya meşrubat yudumlayın. Veya, küçük buz parçaları yiyin.
  • Midenizi bulandıran kokulardan kaçının.

 Daha ciddi bir durumun işareti olabilecek grip-gibi semptomlarınız varsa.

Şiddetli, sürekli bulantınız varsa ve/veya günde birkaç defa kusma yaşıyorsanız. 

Nazal sorunlar

Burun kanamaları ve burun tıkanıklığı gebelik döneminde genelde görülür. Bunlar, vücudunuzda artan kan miktarına ve burun dokunuza etkiyen hormonlardan kaynaklanır.

  • Nazikçe burnunuzu sümkürün.
  • Sıvı tüketip serin nemlendirici kullanın.
  • Burun kanamasını sona erdirmek için burnunuzu baş parmağınız ile işaret parmağınız arasına alıp birkaç dakika boyunca sıkıştırın.

Burun kanamaları sıkça yaşanıyor ve birkaç dakika sonra durmuyorsa.

Uyuşmuş ve karıncalanan eller

Parmak ve ellerde şişkinlik, karıncalanma ve uyuşma hissine karpal tünel sendromu denir ve bu gebelik esnasında meydana gelebilir. Bu semptomlar, bileklerinizdeki dar geçişlerdeki şişmiş dokulardan kaynaklanır ve doğumun ardından kaybolmaları gerekir.

  • Ellerinizi dinlendirmek için sık molalar verin.
  • Doktorunuzdan bileğinizi düz tutmak için atel takmasını isteyin. 

 

Çatlaklar ve cilt değişiklikleri

Çatlaklar, kırmızı, pembe veya kahverengi damarlardır. Çoğunlukla, uyluk, popo, karın bölgesi ve memelerde görülürler. Bu izler, cildin gerilmesiyle oluşur ve genelde gebeliğin ikinci yarısında ortaya çıkarlar.

Bazı kadınlar, gebelik süresince başka cilt değişiklikleri de fark etmişlerdir. Çoğu kadında, hamilelik boyunca meme başları koyulaşıp kahverengine döner. Ayrıca, yine çoğu gebe kadında karın bölgesinde fizyolojik bir çizgi olarak (linea nigra olarak da bilinir ) göbek deliğinden başlayıp aşağı doğru uzanan kara çizgi görülür. Genelde yanaklar, alın, burun veya üst dudakta yer yer daha koyu cilt bölümleri görülür.   Bunlara genelde yüzün her iki tarafında da rastlanır. Bu lekelere genelde melazma veya kloazma (gebelik lekesi) denir ve bunlar daha çok koyu tenli kadınlarda görülür. 

  • Sabırlı olun- çatlaklar ve diğer değişiklikler genelde doğumun ardından kaybolur.

 

Şişlikler

Hamilelikleri boyunca çoğu kadının yüz, eller veya ayak bileklerinde hafif şişlikler oluşabilir. Doğum tarihi yaklaştıkça, şişlikler daha belirgin hale gelir.

  • Günlük 8 ile 10 bardak sıvı tüketin.
  • Kafein içeren veya tuzlu gıdalar tüketmeyin.
  • Ayaklarınız yüksekte tutup dinlendirin.
  • Doktorunuza hamile çorabı konusunda danışın.

El ve ayaklarınız aniden şişerse veya hızla kilo alırsanız- preklampsi olabilir.

Sık idrara çıkma ve idrar kaçırma

Geçici idrar torbası kontrol sorunları hamilelikle yaygın görülür. Doğmamış bebeğiniz idrar kesenize, üretranıza ve pelvik tabanınıza baskı yapar. Bu basınç daha fazla tuvalete çıkmaya yol açtığı gibi aksırırken, öksürürken veya gülerken idrar kaçırmaya da sebep olabilir.  

  • Sık banyo molası verin.
  • Dehidrasyonu 8susuz kalma hali) engellemek için bolca sıvı tüketin.
  • Pelvik kasları yumuşatmak için Kegel egzersizi yapın.

Sık idrara çıkmayla birlikte yanma hissi deneyimliyorsanız- bu bir enfeksiyon olabilir

Varisli damarlar

Gebelik süresince, kan hacmi muazzam şekilde artar. Bu ise damarların genişlemesine sebep olabilir. Buna ek olarak, uterusun arkasındaki geniş damarlar üstünde yaratılan basınç, kanın kalbe dönüş yolunda yavaşlamasına yol açar. Bu sebeplerden ötürü, bacaklarda ve anüs bölgesinde (hemoroid) varisli damarlar gebelik esnasında sıkça görülür.

Varisli damarlar, cildin yüzeyinde yükselen şişkin damarlar halinde görülür. Bunlar, sarmal veya şişkin ve koyu ya da mavi renkli olabilir. Bunlara en çok baldır arkasında veya bacağın iç kısmında rastlanır.

  • Sıkı diz boyu çoraplar giymekten kaçının.
  • Bacak ve ayaklarınızı yükseltip oturun.